Hledáte-li pomocníka pro krásné vlasy, ale i pokožku nebo zdravé nehty, sáhnete po vitamínu H, nazývaném rovněž biotin. Podpoří růst vlasů, zabrání jejich vypadávání i ztrátě pigmentu a zešednutí.
Víte, že je biotin pokládán za vitamín krásy? Patří mezi B vitamíny a bývá označován i jako vitamín B7, vitamín H nebo koenzym R. Za vitamín krásy je pokládán proto, že umí příznivě ovlivnit náš vzhled – ať už jde o pokožku, nehty nebo vlasy. Doporučená denní dávka biotinu je 50 mikrogramů. Je velice malá šance, že se tímto vitamínem předávkujete. Je totiž rozpustný ve vodě a u toho typu vitamínů dochází k předávkování jenom velice zřídka.
Biotin a krásné vlasy
Nedostatek biotinu umí pěkně zamávat se vzhledem našeho vlasového porostu. Při výrazném nedostatku dochází ke ztrátě vlasů (alopecii), ale rovněž ke ztrátě obočí a řas. Dalším známým důsledkem nedostatku tohoto vitamínu je takzvaná achromotrichia, což je ztráta vlasového pigmentu v podobě zešednutí vlasů. Biotin se proto považuje za prostředek, který umí být nápomocen při ztrátě vlasů. Dokáže totiž podpořit jejich opětovný růst.
Biotin se pokládá ze jednu z nejdůležitějších látek pro zachování dobrého vzhledu vlasu – a to jak jeho struktury, tak pevnosti. Vše však začíná u vlasové pokožky. Vitamín B7 má schopnost udržovat zdravé kožní buňky na hlavě. Vlasové folikuly pak mají schopnost vlasy dlouhodobě udržet a nespěchat s jejich vypadáváním. Zdravé a kvalitní vlasové folikuly současně podporují růst vlasů a celkovou hustotu vlasového porostu.
Biotin pro vlasy
- zabraňuje vypadávání vlasů
- podporuje růst vlasů
- působí proti šednutí vlasů a ztrátě jejich pigmentu
- ovlivňuje hustotu vlasů a jejich kvalitu
Vliv biotinu na naši pleť
Chceme-li mít krásnou pleť a pokožku těla, rozhodně potřebujeme biotin. Udržuje správnou strukturu pleti a chrání ji před nepříznivými vlivy zvenčí. Je užitečný při takzvané seboroické dermatitidě, tedy při nadměrném vysoušení kůže. Účinný je při boji proti některým kožním vyrážkám, při akné, psoriáze i svědící kůži.
Pevné nehty díky biotinu
Nekvalitní nehty a slabé lámavé nehty mívají spojitost. Právě nedostatek biotinu se projevuje na zhoršené kvalitě nehtů a jejich lámavosti. Je pravděpodobné, že se naše nehty přestanou třepit, pokud přidáme do naší stravy vitamín H. Zlepšení kvality se projeví na zvýšené pevnosti a pružnost současně. Nehty budou nádherně průsvitné a zdravá bude i naše kůže kolem nehtů.
Kde vzít biotin? V potravinách i v doplňcích stravy
V přirozené stravě najdeme biotin především ve vaječném žloutku (pozor, naopak není vhodné jíst syrový vaječný bílek) nebo v játrech či v ledvinkách. Bohaté na vitamín H jsou i houby, ze zeleniny pak nejvíce zelí nebo květák. Ta však za živočišnými potravinami v obsahu B7 vitamínu výrazně zaostává. Proto je ideálním řešení užívat doplněk stravy s biotinem.
Zdroj obrázků: Shutterstock, koláže ContentPub s.r.o. – specialista na copywriting a vizualizaci obsahu